Kurs

Ein Kurs in Stressbewältigung durch Achtsamkeit besteht aus 8 wöchentlichen Sitzungen von etwa 2½h, einer Tagesveranstaltung von ca. 6h und 45 bis 60 Minüten täglicher Übungen zu Hause.                                               

Um vom Kurs profitieren zu können, ist das Üben unerlässliche Grundlage.

Kernelemente des Kurses:

• Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
• Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (leichte Körperübungen)
• Meditation im Sitzen
• Meditation im Gehen
• Achtsamkeitsübungen im Alltag
• Erfahrungsaustausch in der Gruppe

In Verbindung mit diesen Kernelementen geht es auch um

• Informationen aus der Stressforschung
• achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen, Kommunikation etc.

Sie erhalten

• 3 CDs zum Üben
• 1 Handbuch mit Texten zu Kursthemen

Vor Kursbeginn findet ein individuelles Vorgespräch statt, zu Kursende ein Nachgespräch.

Die Kursgebühr beträgt € 270.-