Kurs

Ein Kurs in Stressbewältigung durch Achtsamkeit besteht aus 8 wöchentlichen Sitzungen von etwa 2½h, einer Tagesveranstaltung von ca. 6h und 45 bis 60 Minüten täglicher Übungen zu Hause.                                               

Um vom Kurs profitieren zu können, ist das Üben unerlässliche Grundlage.

 

Kernelemente des Kurses:

  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (leichte Körperübungen)
  • Meditation im Sitzen
  • Meditation im Gehen
  • Achtsamkeitsübungen im Alltag
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe

In Verbindung mit diesen Kernelementen geht es auch um

  • Informationen aus der Stressforschung
  • achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen, Kommunikation etc.

 

Sie erhalten

  • 3 CDs zum Üben
  • 1 Handbuch mit Texten zu Kursthemen

Vor Kursbeginn findet ein individuelles Vorgespräch statt, zu Kursende ein Nachgespräch.

Die Kursgebühr beträgt € 270.-