MBSR

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, sie zu reiten“

(Joseph Goldstein)

„Mindfullness Based Stress Reduction“ (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ein Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es kann das physische und emotionale Wohlbefinden bei verschiedensten Anspannungs- und Krankheitszuständen bessern. Es richtet sich an Menschen,

• die Wege suchen, ihren beruflichen und/oder privaten Stress besser zu bewältigen
• die an Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel oder Erschöpfung leiden
• die durch akute oder chronische körperliche Erkrankungen belastet sind
• die mit psychischen Beeinträchtigungen oder Erkrankungen leben und eine Ergänzung zur medizinischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung suchen
• die einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten (MBSR kann die Immunabwehr stärken)
• die auf mitfühlende Weise mehr in Kontakt mit sich selbst kommen möchten

Obwohl einige der verwendeten Techniken seit langer Zeit v.a. in der buddhistischen Tradition bekannt sind, ist MBSR an keine Religion, Konfession oder irgendeine Art von "Glauben" gebunden.

Was ist Achtsamkeit?

"Achtsamkeit bedeutet, dem Augenblick bewusst Aufmerksamkeit zu schenken"

(Jon Kabat-Zinn)

Achtsamkeit heißt, in unserem Leben ganz wach zu sein, jeden Moment in all seiner Lebendigkeit, seiner Wirklichkeit, seinen Freuden und Sorgen so zu erfahren, wie er ist.

Wenn wir im Augenblick ruhen, sind wir zugleich in unserem Körper zu Hause und bekämpfen uns nicht, noch treiben wir uns an oder lehnen uns ab. Wir üben uns in einer akzeptierenden Haltung den Phänomenen des gegenwärtigen Moments gegenüber.

Achtsamkeit praktizieren heißt, unseren Geist mit einer gewissen Unberührtheit zu beobachten, die nicht mit kalter Distanz gleichzusetzen ist, sondern mit der Bereitschaft, alles da sein zu lassen und wahrzunehmen, was kommt und geht. Ob es Gedanken sind, Körperempfindungen, Geräusche oder Emotionen.

Mit Achtsamkeit kultivieren wir Mitgefühl mit uns und anderen.

(Aus der Webseite des Instituts für Achtsamkeit)

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen."

(Jon Kabat-Zinn)

Die Wirksamkeit von MBSR ist in einer Vielzahl von wissenschaftlichen Studien belegt.

MBSR wurde an der University of Massachusetts Medical School von Jon Kabat-Zinn entwickelt.

Mehr unter http://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeitsbasierte_Stressreduktion